更年期月经不调吃啥好？防病保健靠食疗

更年期月经不调吃啥好？更年期是女性需要特别注意的1个阶段，更年期得了月经不调的女性，情绪波动可能会很大，身体健康水平也可能会降落。那末这个时期应当吃甚么来调理呢？

补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，由于这些食品不但含有人体所必须的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是医治贫血的重要食品。木耳加红糖炖服可医治妇女月经过量。配合妇良方调温贴调理更好。

多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山查、鲜枣和菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食品不但含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能增进铁的吸收利用。

食欲较差不宜食用油腻食品时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，都可收到健脾、益气、补血的效益。

要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食品。常食韭菜，可增能人体脾、胃之气。另外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食品均性凉味甘，可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食品，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

以上是更年期月经不调吃啥好的介绍，女性朋友们在更年期时要更注意自己的身体状态，选择良好健康的生活方式。

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